Le cannabidiol (CBD) est une substance naturelle présente dans la plante de cannabis. Contrairement au THC, le CBD ne possède pas d’effets psychotropes et il est de plus en plus utilisé pour ses nombreux bienfaits sur la santé. Dans cet article, nous vous présentons comment les athlètes et les sportifs tirent profit du CBD dans leur discipline.
Pourquoi les sportifs s’intéressent-ils au CBD ?
Depuis quelques années, le CBD est devenu un allié pour de nombreux sportifs, qu’ils soient amateurs ou professionnels, notamment grâce à son ensemble de superpouvoirs. En effet, cette substance extraite de la plante de cannabis apporte plusieurs bénéfices aux athlètes :
- Récupération musculaire : le CBD possède des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à soulager les douleurs et réduire les inflammations après un effort intense.
- Gestion du stress : grâce à ses propriétés anxiolytiques, le cannabidiol contribue à diminuer le stress et l’anxiété liés à la compétition.
- Sommeil de qualité : en régulant le cycle veille-sommeil, le CBD améliore la qualité du repos et permet ainsi une meilleure récupération physique et mentale.
Les différentes formes de CBD pour les sportifs
Pour bénéficier des bienfaits du CBD tout en évitant la consommation de THC, les sportifs peuvent choisir entre plusieurs types de produits :
- Huile de CBD : cette huile est obtenue par extraction à partir des fleurs de cannabis. Elle se consomme généralement sous forme de gouttes à placer sous la langue.
- Gélules de CBD : pour ceux qui souhaitent ne pas ressentir le goût de l’huile ou adapter leur dosage précisément, les gélules de CBD sont une alternative intéressante.
- Crèmes et baumes de CBD : ces produits sont à appliquer directement sur la peau afin de soulager localement la douleur et l’inflammation musculaires.
- E-liquides de CBD : destinés aux utilisateurs de cigarettes électroniques, les e-liquides de CBD sont très répandus pour minimiser la sensation d’anxiété et de stress liée à l’effort physique.
CBD et législation dans le sport
Avant d’utiliser du CBD dans un contexte sportif, il est essentiel de connaître les réglementations en vigueur. Depuis 2018, l’Agence Mondiale Antidopage (AMA) autorise l’utilisation du cannabidiol chez les sportifs de haut niveau, à condition que celui-ci soit extrait du chanvre industriel — dont la teneur en THC est inférieure à 0,2 % — afin d’éviter les effets psychotropes du cannabis. En revanche, le THC reste interdit et dans certains pays, la législation concernant le CBD peut varier notamment en fonction de son origine.
Les bienfaits du CBD sur la récupération musculaire
Le principal avantage du CBD pour les sportifs réside dans sa capacité à réduire l’inflammation et à soulager la douleur. Après un entraînement pénible ou une compétition, il n’est pas rare que certaines parties du corps soient endolories et les muscles inflammés. Le cannabidiol permet alors de limiter ces désagréments et d’accélérer la récupération.
Comment le CBD agit-il sur le corps ?
L’efficacité du CBD repose en grande partie sur sa capacité à interagir avec notre système endocannabinoïde, un réseau de récepteurs présents dans tout le corps. Lorsque les sportifs soumettent leurs muscles à un effort intense, des micro-lésions se forment au niveau des fibres musculaires, provoquant une inflammation et une sensation douloureuse. Le terme utilisé pour décrire ce phénomène est « DOMS » (Delayed Onset Muscle Soreness), soit « douleurs musculaires à apparition différée« .
En se liant aux récepteurs CB1 et CB2, le CBD stimule la production de cannabinoïdes naturels qui vont contribuer à régulariser l’inflammation et la douleur. De plus, le cannabidiol a également un impact indirect sur la libération de l’adénosine, un neurotransmetteur aux propriétés anti-inflammatoires.
Le CBD pour améliorer la gestion du stress et l’anxiété
Participer à une compétition sportive implique souvent une certaine pression mentale, mais aussi physique. Afin de mieux gérer stress et anxiété, de nombreux athlètes se tournent vers le CBD.
Effet apaisant du CBD sur le système nerveux
Plusieurs études soulignent l’influence positive du CBD sur le système nerveux central, en limitant notamment la réaction au stress et en réduisant les niveaux de cortisol dans le sang. Cela permet ainsi d’améliorer la gestion des émotions négatives, par exemple ressenties avant une compétition, tout en préservant les performances sportives.
Le rôle du CBD pour favoriser un sommeil réparateur
Pour être en forme physiquement et intellectuellement, bien dormir est indispensable, notamment pour les sportifs. La qualité du sommeil est étroitement liée à notre système endocannabinoïde grâce à la régulation de diverses fonctions du corps, notamment hormonales et immunitaires. Le CBD a donc un effet bénéfique sur la qualité du sommeil en agissant sur ce système, sans pour autant provoquer de somnolence durant la journée. En profitant d’un sommeil réparateur, les athlètes augmentent leurs chances de réussite et de performance.
Avec l’ensemble des éléments présentés ci-dessus, on comprend maintenant pourquoi le CBD est devenu un allié incontournable pour les sportifs. Grâce à ses superpouvoirs et sa capacité à interagir avec notre système endocannabinoïde, le cannabidiol offre une alternative intéressante aux traitements habituellement utilisés par les athlètes, souvent accompagnés d’effets secondaires néfastes.
